FIT&FOOD4U

De plek waar voeding en beweging centraal staan!

Tegenwoordig moeten we veel en alles moet snel. Het werk, het gezin en sociale contacten vragen veel van ons. Vaak vergeten we onszelf.

Overgewicht komt steeds vaker voor. Op het werk zitten we bijna de hele dag. De risico’s op gezondheidsproblemen worden steeds groter. 

En we worden steeds ouder. We willen zo lang mogelijk zelfredzaam blijven. Door nu al met een gezonde leefstijl bezig te zijn, heeft dan zeker gevolgen voor de toekomst! Een gezonde leefstijl hangt samen met een minder kwetsbare toekomst.

 

 

 

Mijn doel

Het vergroten van je inzicht en kennis in voeding. Een bijdrage leveren aan het bevorderen van voldoende beweging.

Ik wil ervoor zorgen dat je je fit voelt, lekker in je vel zit, en voldoende energie hebt om de dingen te doen die je wilt doen!

Verboden waar is lekkerder!

Mensen hebben de behoefte aan leuk, lekker en genieten. Veel mensen die willen afvallen doen dit met een streng dieet. Een verbod op snoep en lekkernijen na een periode waarin je je van alles hebt ontzegd hebt. daarna schiet je vaak door naar teveel.

Ruimte bieden voor lekker, leuk en genieten is dan ook belangrijk. Gebleken is dan dat je maar een klein beetje nodig hebt, om echt voldaan te zijn.

 

 

 

 

 

 

Optimisme

Alles begint met het geloven dat je het kunt!

Een positieve benadering van de dingen die je doet, is erg belangrijk.  Heb je dat vertrouwen niet, dan wordt het lastig. Maar gelukkig kun je optimisme leren. Gedachten, gevoelens en gedrag hangen met elkaar samen. Door naar deze drie te kijken, en bepaalde doelen te stellen heeft dit invloed op elkaar en op je optimisme!

 

 

Kennis

Voorlichting en kennis zijn belangrijk. Goede eetgewoontes moeten zo vroeg mogelijk aangeleerd worden. Het vergroten van inzicht en gedragsverandering heeft gevolgen voor de keuzes die je maakt.

In de supermarkt is zo ontzettend veel aanbod, maar wat is nu gezond. Ook komen er ontzettend veel reclames voorbij, de een belooft dit en een ander product belooft dat…je ziet door de bomen het bos niet meer. Ik kan je daar bij helpen. 

 

 

Gezonde voeding

Wereldwijd zijn er verschillende adviezen en meningen als het gaat om een gezond voedingspatroon.

Het belangrijkste is een goede balans tussen alle benodigde voedingsstoffen, genoeg energie en producten die gezondheidswinst opleveren. Dit is afhankelijk van meerdere factoren, onder andere; leeftijd, geslacht, dagelijkse activiteiten.

Wat gebleken is dat we 30% meer suiker gebruiken, dan wordt aanbevolen. Door suiker te minderen krijg je:  meer energie, verklein je de kans op bepaalde ziektes en wordt je slaap beter.